睡眠の質を上げる為にしてる事

記録用にインスタグラムへ  ★グリーンスプリングスでは紫陽花が色づいてきてましたよ  そういえば？カタツムリ見かけなくなっちゃったけど何処かにいるんだろうか？  暑くなってきてそれプラス眠りが浅くなっていくお年頃朝日を浴びると良いと聞けばやってみたり  カフェイン量なんて若い時は気にしなかったけど今は早め時間に切り上げてます  それでね母さんの周りには眠れないだけでなく気持ちに不安を感じる方々がいてねコーヒーはもちろん、渋くて濃いお茶が好きだったり高濃度のカテキン茶を飲んでいたり調べたらね体質でカフェイン代謝が遅い方もいらっしゃるそうなの  それが原因かどうかは人それぞれで本人にしかわからない事なのでカフェインの摂り過ぎ気をつけてねとだけお伝え  眠りについてはお腹の中の菌にもよるみたいですよねヤ◯ルトさんの他にも種類豊富母さんは一つに絞らないで色々変えて少しずつ  発酵食品も大事ですよね応援軍を取り入れてるのでお腹の中の善玉菌は頑張ってくれてるはず 寝苦しくなってくる季節だけど眠れない時はカフェイン摂取とお腹の健康を見直すチャンスかも睡眠は大事ですものね  １票応援よろしくでしゅにほんブログ村

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