寝返り体操

上半身だけで寝返りをしようとすると、上半身と下半身の動くタイミングがずれ、自然とお腹のねじれ運動になる。これが寝返り体操の基本。（今回の寝返り体操の参考は　→　こちら）ちなみに、寝返り体操と寝返りめまい体操は別物。さて、参考のサイトから無断で画像を引っ張ってきて、（すいません）やり方を見てみよう。①　仰向けになって、力を抜いて、左腕を横に伸ばす。左右が逆だが、仰向け、脱力はできてるな。にくきうが見えてる方のおててを横に伸ばしているようだが、短すぎて床につかない。②　伸ばした左腕を振り上げる。えっと、みう？伸ばしてた方のおててを振り上げるのだよ。最初から上がってるので省略？③　左腕を振り上げた勢いで、寝返りに移行。ほら、振り上げないから勢いがつかず、寝返りに移れないじゃないか。どうする？④　脚の力を使わずとも、上半身に従って足も返る。どうしようもないな。⑤　うつ伏せになったらゴール！もしかして　・・・寝てるだろ、みう。なお、このうつ伏せの状態からフィルムの逆回しで⑤　→　④　→　③　→　②　→　①　と、元の仰向けに戻るまでが寝返り体操1往復。しかし、まぁ、ここのところのみうはへそ天画像ばかり。次回の登場ではへそ天以外が見られるのか？
Source: まんちかん　はじめました

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